Durante el Mundial, los cambios en la alimentación también pueden sentirse en la digestión

Los expertos de Bayer brindan consejos clave para que los desarreglos culinarios del Mundial no arruinen tus planes.

Guatemala, junio 26, 2026 – En reuniones y celebraciones asociadas con actividades como el Mundial o Filgua 2026 pueden modificarse los hábitos normales de alimentación. Las personas pueden cambiar sus horarios de comida, consumir alimentos diferentes a los acostumbrados o variar la cantidad ingerida.

Estos cambios pueden asociarse con molestias digestivas ocasionales como indigestión, acidez, malestar estomacal, dolor de cabeza, sensación de llenura, distensión abdominal y gases.

Cuando se consumen comidas abundantes o con alto contenido de grasa, también pueden presentarse sensación de llenura, pesadez estomacal, distensión abdominal, náuseas e indigestión.

 Datos de contexto

Un estudio de la Fundación Roma, realizado con 51.425 personas de 26 países, encontró que casi el 18% experimentaba distensión abdominal al menos una vez por semana. Gastroenterology, 2023.

Otro estudio poblacional, realizado con 13.959 personas de 22 ciudades de Brasil, registró una prevalencia general de acidez estomacal del 11,9%. El 4,6% de las personas consultadas reportó acidez una vez por semana. Arquivos de Gastroenterologia, 2005.

 Factores que deben tomarse en cuenta

Algunos comportamientos frecuentes durante reuniones y celebraciones pueden asociarse con la aparición de molestias digestivas ocasionales:

• Saltarse comidas y luego consumir grandes cantidades de alimentos.
• Comer demasiado rápido.
• Consumir porciones mayores de lo habitual.
• Excederse con alimentos ricos en grasa o muy condimentados.
• Consumir alcohol en exceso.
• Descuidar la hidratación.
• Alterar considerablemente los horarios habituales de alimentación.

 

Recomendaciones de autocuidado digestivo

Durante reuniones, celebraciones o días de partido se recomienda:

• No saltarse comidas antes de la actividad.
• Servirse porciones moderadas y repetir solamente si todavía se tiene apetito.
• Comer despacio y masticar adecuadamente los alimentos.
• Prestar atención a las señales de saciedad.
• Mantener una adecuada hidratación.
• Alternar las bebidas alcohólicas con agua.
• Moderar el consumo de alcohol.
• Procurar horarios de alimentación relativamente regulares.
• Evitar excesos que puedan generar molestias posteriores.

Otros hábitos de autocuidado recomendados son mantener una alimentación equilibrada y variada -que incluya frutas y verduras-, consumir suficiente agua, realizar actividad física y dormir adecuadamente.

 

Una molestia ocasional no es lo mismo que un síntoma frecuente

La sensación de llenura, la pesadez, la distensión abdominal, los gases, la indigestión o la acidez pueden presentarse ocasionalmente después de una comida abundante o de cambios en los hábitos de alimentación.

Sin embargo, los síntomas que aparecen de forma recurrente persisten durante varios días o semanas, empeoran con el tiempo o afectan la calidad de vida no deben considerarse normales.

La acidez frecuente, el dolor abdominal recurrente, los cambios persistentes en el hábito intestinal, la diarrea repetitiva o la sensación constante de malestar digestivo requieren valoración médica.

Cuando consultar a un profesional de salud

Se recomienda consultar cuando las molestias digestivas son recurrentes, persisten durante varios días o semanas, empeoran con el tiempo o están acompañadas por alguna de las siguientes señales de alarma:

• Pérdida involuntaria de peso.
• Sangrado digestivo.
• Vómitos persistentes.
• Dificultad para tragar.
• Anemia.
• Fiebre.
• Dolor intenso.
• Cambios importantes y sostenidos en el patrón habitual de evacuaciones.

Dra. Astrid Díaz, Directora Médica para Bayer Consumer Health en Centroamércia y El Caribe

 

Sobre los cambios de hábitos durante el Mundial

“Durante los partidos y las celebraciones, los aficionados suelen cambiar sus horarios de comida, consumir alimentos diferentes o comer más de lo acostumbrado. A esto se suma que muchos viajan a diferentes lugares para seguir a sus equipos, lo que altera aún más sus rutinas. Estas variaciones y cambios de entorno pueden asociarse con la aparición de molestias digestivas ocasionales”.

 

Sobre las molestias digestivas más frecuentes

“La sensación de llenura, la pesadez estomacal, la distensión abdominal, los gases, la indigestión y la acidez son algunas de las molestias que pueden aparecer cuando modificamos nuestros hábitos habituales de alimentación”.

 

Sobre las comidas abundantes

“Después de consumir comidas abundantes o con alto contenido de grasa pueden presentarse sensación de llenura, pesadez estomacal, distensión abdominal, náuseas o indigestión”.

 

Sobre el autocuidado durante las celebraciones

“Cuidar la salud digestiva no significa dejar de disfrutar. Algunas decisiones sencillas, como no saltarse comidas, servirse porciones moderadas, comer despacio y mantenerse hidratado, pueden incorporarse durante una reunión o celebración”.

 

Sobre el consumo de alcohol y la hidratación

“Durante una celebración es recomendable moderar el consumo de alcohol y mantener una adecuada hidratación. Cuando se consumen bebidas alcohólicas, pueden alternarse con agua”.

 

Sobre las molestias ocasionales y los síntomas frecuentes

“Una molestia digestiva puede aparecer ocasionalmente después de una comida abundante o de un cambio en los hábitos de alimentación. Sin embargo, cuando los síntomas se repiten, persisten en el tiempo o afectan la calidad de vida, no deben considerarse normales”.

Sobre cuándo buscar valoración médica

“La acidez frecuente, el dolor abdominal recurrente, los cambios persistentes en el hábito intestinal o en la defecación, así como una sensación constante de malestar digestivo deben ser valorados por un profesional de salud”.

 

Sobre las señales de alarma

“La pérdida involuntaria de peso, el sangrado digestivo, los vómitos persistentes, la dificultad para tragar, la anemia, la fiebre, el dolor intenso o los cambios importantes y sostenidos en las evacuaciones son señales de alarma que requieren consulta médica”.

Acerca de Bayer

Bayer es una empresa multinacional con competencias clave en los ámbitos biocientíficos de la salud y la alimentación. Fiel a su misión «Salud y alimentación para todos», la empresa aspira, con sus productos y servicios, a ser útil a la humanidad y proteger el medio ambiente contribuyendo a encontrar solución a los principales desafíos que plantean el envejecimiento y el crecimiento constantes de la población mundial. Bayer se compromete a prestar una contribución sustancial al desarrollo sostenible con su actividad comercial. Al mismo tiempo, el Grupo aspira a aumentar su rentabilidad y a crear valor a través de la innovación y el crecimiento. La marca «Bayer» es, en todo el mundo, sinónimo de confianza, fiabilidad y calidad. En el ejercicio 2025, el Grupo, con alrededor de 88.000 empleados, obtuvo una facturación de 45.600 millones de euros y destinó 5800 millones de euros a investigación y desarrollo. Para más información, visite el sitio de Internet www.bayer.com