Consejos para una alimentación adecuada en adultos mayores

La nutrición adecuada no solo alimenta el cuerpo, sino que también fortalece la salud mental en la tercera edad.

Guatemala, octubre del 2024. Una dieta saludable y balanceada proporciona los nutrientes necesarios para el funcionamiento óptimo del organismo en cada etapa de la vida, por ello es necesario incluir en las comidas proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y agua.

El mantener estos buenos hábitos y actividad física cobra mayor relevancia en la tercera edad, ya que puede ayudar a prevenir enfermedades como osteoporosis, hipertensión, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer.

Los expertos en la salud sugieren incluir alimentos ricos en fibra, como panes y cereales integrales, frijoles, nueces y semillas sin sal, verduras de colores intensos y frutas frescas, el consumo de lácteos fortificados con vitamina D, productos lácteos o alternativas como leche de soya o almendras, para fortalecer los huesos.

Es recomendable evitar alimentos fritos, en su lugar se puede optar por opciones asadas, a la parrilla o hervidos. 

En la tercera edad es posible que nuestro cuerpo experimente una disminución en la sensación de sed, pero esto no significa que dejemos de necesitar los dos litros de agua diarios para mantenernos saludables y favorecer una buena digestión.” Mencionó Pamela Arias, nutricionista de NIPRO

El comer sano no solo impacta la salud física; también juega un papel crucial en la salud mental. Los alimentos saludables fomentan el crecimiento de bacterias “buenas”, lo que, a su vez, afecta positivamente a la producción de neurotransmisores que regula el estado de ánimo y permite a las personas a mantenerse activos y comprometidos con su entorno.

Acerca de ONE NIPRO

NIPRO, empresa japonesa fundada en 1954, dedicada a servicios de hemodiálisis y distribución de insumos y material médico quirúrgico,desarrolla productos y tecnologías innovadoras de valor agregado, con el propósito de mejorar los resultados de los pacientes y la atención médica en todo el mundo con el fin de que las personas puedan vivir más y vivir mejor. Con sus productos de la línea Diabetes (glucómetro, tiras reactivas, lancetas y toallas de alcohol) ofrece a los pacientes diabéticos la mejor alternativa para llevar el control de los niveles de azúcar en casa y prevenir cualquier complicación. 

Quinto Poder

Jorge Mazariegos tiene 50 años de ejercer el periodismo, de los cuales más de 40 han sido como periodista profesional y remunerado. Se inició en 1971 en el radioperiodico "Guatemala en Acción" y ese año ingresó a la Escuela Centroamericana de Periodismo, cuyo director fue David Vela. En su carrera como periodista ha sido redactor, editor, jefe de cierre, subdirector y director. Su especialidad es el periodismo económico y político. Trabajó en los diarios La Tarde y La Razón (El Gráfico), telenoticiero 7 Días, revista Crónica, Prensa Libre, Nuestro Diario, radio TGW, Siglo XXI y la revista esPrimicia. Es periodista profesional graduado en la Universidad de San Carlos (USAC) y tiene una licenciatura de la misma universidad. También ha incursionado en la docencia universitaria como profesor de periodismo en la USAC y la UNIS. Actualmente impulsa su medio digital: quintopoder.com.gt la Revolución del Internet.

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